رحلات عافية في طبيعة السعودية

بين ضجيج المدينة وضجيج رؤوسنا… نحتاج إلى متنفس.

رحلات من ٣ أيام في العلا وعسير وينبع بمجموعات لا تتجاوز ١٠ أشخاص، وتجارب لساعات في الرياض وعسير والعلا. نبتعد فيها عن الشاشات، ونقيس أثرها قبل وبعد.

تقييم ٤٫٩ من ٥ +٦٠٠ مشارك مرخّصة من وزارة السياحة

للشركات: اعرف صحة بيئة عمل فريقك
البرامج

اختر متنفسك

تجارب قصيرة تبدأ وتنتهي في يوم واحد، ورحلات من ليلتين إلى أربعة أيام — اختر ما يناسب وقتك وما تحتاجه الآن.

المنطقة
المدة
يظهر ١٢ من ١٢
مشي صامت نحو مُطلّ وقت الغروبقريبًا

مرايا صامتة

Silent Mirrors
٤ إلى ٦ ساعاتعسير · الرياض · العلا٧–١٠ مشاركين

تجربة مشي صامت في الطبيعة لتصفية الذهن، حيث تُنصت لما تحت الضجيج.

اكتشف التجربة400 ريال
أوراق مكتوبة بخط اليد في ضوء خافتقريبًا

رسالة من غريب

A Letter from a Stranger
ساعتان إلى ساعتين ونصفعسير · الرياض · العلا٧–١٠ مشاركين

مساحة آمنة لتبادل المشاعر المكتوبة والتفريغ العاطفي مع من سيقرأك بإنصات.

اكتشف التجربة150 ريال
مجموعة صغيرة تمشي في طبيعة تنومةقريبًا

جولة وجلسة

Tour & Gathering
نصف يومعسير · الرياض · العلا٥–٢٠ مشاركًا

جولة بنشاط جسدي تختاره، تليها سمرة دافئة تجمع السوالف والضحك.

اكتشف التجربة300 ريال
فريق يتأمل خريطة في مساحة مفتوحةقريبًا

البحث عن الكنز

The Treasure Hunt
نصف يوم (٤–٦ ساعات)عسير · الرياض · العلا١٥ مشاركًا للمجموعة

تحديات في مساحة مفتوحة تُخرج أدوار الفريق إلى السطح: تبحثون عن كنز، فتجدون بعضكم.

اكتشف التجربة300 ريال
مجلس حواري هادئ في ضوء المساءقريبًا

مجلس متنفس

The Motnfs Majlis
٣ ساعاتعسير · الرياض · العلا١٥–٣٠ مشاركًا

مجلس حواري مع مختص، وورش عملية لإدارة التوتر وبناء عادات العافية اليومية.

اكتشف التجربة100 ريال
خيام في جبال عسير وقت الضبابقريبًا

إعادة الاتصال — عسير

Reconnect
٣ أيام · ليلتانعسيرحتى ١٠ مقاعدخيار نسائي
النفسيالجسديالاجتماعيالبيئي
تفاصيل الرحلةمن2٬000 ريال
أول نزول تحت سطح البحر الأحمرقريبًا

الغوص في الذات — ينبع

Dive Within
٤ أيام · ٣ ليالٍينبعحتى ١٠ مقاعدخيار نسائي
النفسيالجسديالاجتماعيالبيئي
تفاصيل الرحلةمن4٬500 ريال
سماء العلا المظلمة فوق مزرعة هادئةبدأ التسجيل

الاتزان — العلا

Balance
٣ أيامالعلاحتى ١٠ مقاعدخيار نسائي
النفسيالجسديالاجتماعيالبيئي
تفاصيل الرحلة
جولة دراجات بين صخور العلاقريبًا

استكشف — العلا

Istakshif · Explore
٣ أيامالعلاحتى ١٠ مقاعدخيار نسائي
النفسيالجسديالاجتماعيالبيئي
تفاصيل الرحلة
مخيم صغير تحت نجوم الغراميلقريبًا

إعادة الاتصال — العلا

Reconnect
٣ أيامالعلاحتى ١٠ مقاعدخيار نسائي
النفسيالجسديالاجتماعيالبيئي
تفاصيل الرحلة
قرية ذي عين الحجرية بين جبال الباحة الخضراءقريبًا© وكالة الأنباء السعودية · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

التجذّر — الباحة

Rooted
٣ أيام · ليلتانالباحةحتى ١٠ مقاعدخيار نسائي
النفسيالجسديالاجتماعيالبيئي
تفاصيل الرحلة
ضباب فوق جبال السروات في الباحةقريبًا© Richard Mortel · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons

سكينة الغيم — الباحة

Cloud Calm
٣ أيام · ليلتانالباحةحتى ١٠ مقاعدخيار نسائي
النفسيالجسديالاجتماعيالبيئي
تفاصيل الرحلة
كل التجارب القصيرةكل المعسكرات والرحلاتتبحث عن برنامج لفريق عمل أو مدرسة؟ للمؤسسات
مقياس متنفس

أي متنفس يناسبك؟

أجب عن أسئلة قصيرة عن أسبوعيك الماضيين ووقتك ومكانك، ونرشّح لك التجربة أو الرحلة الأنسب لما تحتاجه الآن.

النفسيالجسديالاجتماعيالبيئي

دقيقتان تقريبًا · يقيس توازنك في الأبعاد الأربعة · النتيجة تظهر مباشرة

هذا مقياس تأملي يساعدك على اختيار تجربتك، وليس تشخيصًا نفسيًا أو طبيًا.

+٦٠٠مشارك في كل تجاربنا ورحلاتنا
٩وجهات في المملكة وخارجها
١٢تجارب ورحلات
متى آخر مرة جلست مع نفسك… دون أن يقاطعك إشعار؟
متنفس يعيدك إلى حضورك
لماذا متنفس

نصمّم تجارب قصيرة ورحلات في طبيعة المملكة تُعيد التوازن إلى العقل والجسد والعلاقات والمكان. ونقيس أثر كل برنامج بمؤشرات نفسية قبل التجربة وبعدها، مع مختصين في علم النفس من فريقنا.

رؤيتنا: أن نقود قطاع الرفاهية الشمولية في المملكة، بما يتناغم مع مستهدفات رؤية السعودية 2030 لجودة الحياة.

نهجنا

كل تجربة تخدم أربعة أبعاد

في كل رحلة نشتغل على الأبعاد الأربعة معًا. هذه أمثلة مما يحدث فيها:

اقرأ عن نهجنا

النفسي

صيام رقمي، ومشي صامت، وكتابة تُفرغ ما في رأسك.

الجسدي

نوم بلا شاشة، ومشي في الطبيعة، ويوم يمشي على إيقاع الشمس.

الاجتماعي

مجموعة صغيرة، وسمرة وحوار بلا أحكام وبلا هواتف.

البيئي

مسارات نختارها بعناية، ونطبّق فيها مبادئ «لا تترك أثرًا».

لمن متنفس

رحلةٌ تُصمَّم حولك

من الفرد الباحث عن السكينة إلى المؤسسة التي تُريد فريقاً أقلّ احتراقاً — نُصمّم لكل واحد ما يناسبه.

01

الأفراد

للباحثين عن تجارب عافية ورفاهية شمولية، قصيرة أو مكثفة، تُحسّن جودة حياتهم.

02

الشركات والمؤسسات

شركات ومؤسسات تبحث عن برامج رفاهية شمولية وعافية لتحسين جودة بيئة العمل وجودة حياة منسوبيها وموظفيها.

03

المدارس والجامعات

مؤسسات تعليمية تبحث عن برامج ومعسكرات ميدانية لتطوير مهارات الطلاب الحياتية وتحسين أسلوب حياتهم.

04

السيّاح

الزوّار والسياح من يبحثون عن برامج تدمج بين مفهوم الرفاهية الشمولية والعافية والوجهات السياحية.

بأصواتهم

ماذا قال من جرّب متنفس؟

أكثر من ٦٠٠ مشارك من أكثر من ١٧ جنسية وخلفيات متنوعة، جمعتهم تجربة واحدة. وهذه كلماتهم من استبيانات التقييم بعد كل تجربة — كما كتبوها.

+٦٠٠مشارك في كل تجاربنا ورحلاتنا
+١٧جنسية شاركتنا تجاربنا
٤٫٩ / ٥متوسط التقييم من ٤٣ مشاركًا قيّموا تجربتهم
اكتشفت أن جوانبي العديدة كلها جزء أصيل مني… لن أُخفت جانبًا ليسطع آخر، وسأمنح نفسي الحرية لأزهر بكل الطرق التي تشبهني.
مشارك في الغوص في الذات — ينبع2026
شكرًا من أعماق قلبي، كانت تجربة مليئة بالمشاعر والنصائح والرسائل المبكية والمفرحة. شكرًا لمجتمعكم الراقي.
مشارك في رسالة من غريب2025
مبادرة رائعة في رأيي، تعرّفت على أشخاص لطفاء جدًا وقضيت وقتًا جميلًا. تنظيم ممتاز، شكرًا لكم!
مشارك في البحث عن الكنز2025مترجم من الإنجليزية
أثمن شعور خرجت به أن الثقل الذي كنت أشعر به عند التعبير عن مشاعري بدأ يخف تدريجيًا. اكتشفت أن التدوين يجعل التعبير أسهل.
مشارك في الغوص في الذات — ينبع2026
أيقنت أن الناس موجودة للناس؛ مرات نسمع الكلام اللي نعرفه بشكل مختلف من أشخاص غيرنا.
مشارك في رسالة من غريب2026
التجربة كانت أكثر من رائعة… ولا يمكن أن تخطر على البال.
مشارك في رسالة من غريب2025
الأثر

نقيس ما يبقى بعد العودة.

نتحقق من كل برنامج بمؤشرات نفسية قبل التجربة وبعدها، لأن العافية أثر يُعاش ويُقاس.

PERMAنموذج العافية في علم النفس الإيجابي

Pالمشاعر الإيجابية
Eالانخراط
Rالعلاقات
Mالمعنى
Aالإنجاز

لوحة تأمل شخصية

لكل مشارك لوحة تأمل فردية، وللمؤسسات تقارير أثر موثّقة.

شبكة علاقاتنامرخص من وزارة السياحة — رقم الترخيص: 73109890

تملك مخيمًا أو نُزلًا، أو تقدّم تجربة عافية؟

كن شريكاً
السلامة والتشغيل

التجربة تبدأ بالاطمئنان

تُدار جميع برامجنا ميدانياً بالتعاون حصرياً مع مشغلين سياحيين مرخصين ومعتمدين، لضمان سير تجربتك بكل سلاسة وأمان.

مشغّلون مرخّصون

في كل وجهة نعمل مع مشغّل سياحي مرخّص ومعتمد يتولّى التشغيل الميداني.

مجموعات صغيرة

حتى ١٠ مقاعد في الرحلة — لأن التجربة تحتاج مساحة.

لا تترك أثرًا

فريقنا معتمد في مبادئ «لا تترك أثرًا» (Leave No Trace)، ونطبّقها في كل مسار.

أعطِ نفسك مساحة لتتنفّس… ابحث عن متنفسك الآن.

باختصار

متنفس منصة سعودية مرخّصة من وزارة السياحة (ترخيص رقم 73109890) لرحلات العافية والرفاهية والاستجمام في الطبيعة. أبرز رحلاتنا: رحلة الاتزان (وتُكتب أيضًا الإتزان) للصيام الرقمي أو الديتوكس الرقمي في العلا، وخلوة «إعادة الاتصال» في جبال عسير بتنومة والنماص، ورحلة «الغوص في الذات» في ينبع على البحر الأحمر. كل رحلاتنا متاحة كرحلات نسائية بمجموعة نسائية بالكامل، ونصمّم للشركات رحلات في الطبيعة ويومًا خارج المكتب ضمن برامج رفاهية الموظفين.

اختر متنفسكمقياس دقيقتين